Меню сайта

Архив сайта

Версия для слабовидящих

Поиск
























Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?

с 19 по 25 июня 2023 проводится Неделя информирования о важности физической активности

24.06.2023 от admin

В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно. Это связано с нашим образом жизни, что создает благоприятные условия для возникновения физической инертности: даже продукты можно заказать, не выходя из дома. Однако физическая активность жизненно необходима каждому их нас не только для хорошего самочувствия, доказано, что регулярные занятия снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшает симптомы тревожности и депрессии, улучшает мыслительную деятельность. Как мы видим, позитивных причин больше двигаться достаточно много, но многие люди не делают этого из‑за отсутствия привычки, нехватки времени или сил.

Помните любая активность лучше, чем её отсутствие, поэтому выберите для себя 2-3 подходящих варианта и постепенно работайте над укреплением новой привычки двигаться больше.

Помните любая активность лучше, чем её отсутствие, поэтому выберите для себя 2-3 подходящих варианта и постепенно работайте над укреплением новой привычки двигаться больше.

Ходьба пешком

Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом, и пусть она не так энергозатратна, тем не менее ходьба все равно тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение. Старайтесь ходить больше при любом удобном случае:

  • вместо того что бы сидеть на месте, выгружайте из стиральной машины и развешивайте вещи по одной, а не целой кучей;
  • выйдите на остановку раньше по пути с работы домой;
  • пользуйтесь лестницами вместо лифтов. Причем, подъемы и спуски с лестницы позволяют сжигать даже больше калорий по сравнению с обычной ходьбой;
  • паркуйтесь подальше от места назначения, что бы пройти лишние 100-200 метров.

Зарядка, разминка и растяжка везде

Зарядка не требует много времени и длиться не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст вам бодрость и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи. Если на полноценную зарядку не хватает времени, сделайте одно-два упражнения пока закипает чайник и заваривается чай, а некоторые упражнения и растяжку можно выполнять даже сидя.

Не забывайте двигаться

Многие фитнес-браслеты и часы, а также мобильные приложения оснащены функцией напоминания о том, что вы долго сидите и вам нужно подвигаться. Так же можно просто поставить будильник на каждый час. Сделайте 5-минутный перерыв от работы, пройдитесь по коридору, сделайте разминку.

Подвижные игры

Хороши в любом возрасте, это может быть вашим хобби или способом приятно провести время с семьей подурачиться с детьми. Отлично подходит для владельцев собак.

Проводите больше времени в движении

В любом ожидании, стоя в очереди, или пока обновляется компьютер, можно пританцовывать, или ходить вокруг своего рабочего места.

Будьте физически активными!

Рубрики: Новости | Комментарии к записи с 19 по 25 июня 2023 проводится Неделя информирования о важности физической активности отключены

Поздравляем!!!

16.06.2023 от admin

27 мая в с.Березовка прошло открытое Первенство Березовского муниципального округа Пермского края по легкой атлетике. Участниками соревнований стали спортсмены Березовского МО, стадиона «Труд» г.Кунгура КМО, ГБПОУ «КСХК» г. Кунгура КМО, МАУДО ДЮСШ «Лидер» г. Кунгура КМО. Команда ДЮСШ «Лидер» достойно выступила на данном мероприятии.

Результаты:
400м
Шатило Захар — 3 место
800м
Распутин Андрей — 1 место

Рубрики: Новости | Комментарии к записи Поздравляем!!! отключены

Поздравляем!!!

16.06.2023 от admin

Школьный спортивный клуб «Огонёк» поздравляет своих победителей!!!
Прошло летнее первенство КМО по мини футболу среди школ.
Наши футболисты заняли 2 место
Родионов Антон
Новиков Сергей
Гусельников Никита
Черепанов Александр
Габдрашитов Артур
Шерниязов Ефим
Тренер :Зенкин Эдуард Анатольевич

Ребята, вы большие молодцы!!!
Желаем дальнейших побед!!

Рубрики: Новости | Комментарии к записи Поздравляем!!! отключены

С 12 по 18 июня 2023 года проходит Неделя отказа от алкоголя!

14.06.2023 от admin

Любой алкогольный напиток — это одна и та же молекула, которая вмешивается в химические реакции мозга и ведет к целому ряду медицинских и социальных последствий, вызывая у некоторых людей зависимость.

По масштабу распространенности и наносимого вреда алкоголь находится на первом месте в списке психоактивных веществ.

Из поколения в поколение передается практика употребления алкоголя, несмотря на знание о связанных с этим рисках получения травм, заболевания раком, деменцией, болезнями сердца и, в целом, сокращения продолжительности жизни.

К сожалению, нередко можно встретить мнение, что употребление алкоголя по праздникам и важным событиям является обязательным ритуалом. Однако подобный сомнительный ритуал, который с раннего возраста дети наблюдают в семье, формирует у них представление, что радость возможна только «под градусом», что праздник – это обязательно потребление алкоголя. Поэтому так сложно объяснить подрастающему ребенку, что родители против его проб алкоголя.

Не стоит следовать стереотипам – откажитесь от алкоголя и замечайте, как ваша жизнь меняется к лучшему, и ваши дети видят пример заботы о своем здоровье и благополучии!

Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!

Рубрики: Новости | Комментарии к записи С 12 по 18 июня 2023 года проходит Неделя отказа от алкоголя! отключены

Внимание!!!

12.06.2023 от admin

Видеоролик о безопасности на водных объектах

Рубрики: Новости | Комментарии к записи Внимание!!! отключены

V краевой конкурс чтецов «О Родине, о подвиге, о славе»

07.06.2023 от admin

Информационные видеоматериалы (видеоролики), в которых победители Конкурса (дети) читают стихи, в том числе посвященные 300-летию города Перми.

Рубрики: Новости | Комментарии к записи V краевой конкурс чтецов «О Родине, о подвиге, о славе» отключены

Особо охраняемые природные территории Пермского края

07.06.2023 от admin

Социальный видеоролик по недопущению лесных пожаров 

Рубрики: Новости | Комментарии к записи Особо охраняемые природные территории Пермского края отключены

Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.

06.06.2023 от admin

В структуре общей заболеваемости детей в возрасте от 0 до 14 лет первые ранговые места занимают болезни органов дыхания, органов пищеварения, болезни глаза и его придаточного аппарата, травмы, отравления и некоторые другие последствия воздействия внешних причин, болезни нервной системы и болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани.

В целях раннего выявления тяжелых наследственных и врожденных заболеваний в Российской Федерации проводится неонатальный скрининг, который позволяет своевременно диагностировать заболевания, начать лечение.

Особое внимание государства уделяется категории детей, страдающих редкими (орфанными) заболеваниями, приводящими к ранней инвалидизации и сокращению продолжительности жизни.

Также подростки злоупотребляют алкоголем, табачными изделиями, электронными сигаретами, в связи с чем важно повышать их осведомленность о вреде для здоровья и преимуществах здорового образа жизни.

 

Здоровье детей в руках родителей

Основной задачей для родителей является: формирование у ребенка нравственного отношения к своему здоровью, которое выражается в желании и потребности быть здоровым, вести здоровый образ жизни. Он должен осознать, что здоровье для человека важнейшая ценность, главное условие достижения любой жизненной цели, и каждый сам несет ответственность за сохранение и укрепление своего здоровья. В этом ничто не может заменить авторитет взрослого.

Рубрики: Новости | Комментарии к записи Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства. отключены

С 29 мая по 4 июня проводится Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая)

06.06.2023 от admin

Всемирная организация здравоохранения в 1988 году объявила 31 мая Всемирным днем без табака, привлекая внимание к опасностям для здоровья, связанным с употреблением табака, и призывая проводить эффективную политику по уменьшению масштабов потребления табака.

В мае 2003 года ВОЗ была принята Рамочная Конвенция по борьбе против табака, чтобы обратить внимание мирового сообщества на табачную эпидемию и ее последствия, к которой присоединились более 90 стран, в том числе и Россия.

Как табак угрожает здоровью легких людей? Особое внимание необходимо уделить многообразию негативных последствий воздействия табака для здоровья человека.

Курение табака является ведущей причиной хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Риск развития ХОБЛ особенно высок среди лиц, начинающих курить в молодом возрасте, поскольку табачный дым значительно замедляет развитие легких. Табак также усугубляет астму, которая ограничивает активность и способствует утрате трудоспособности. Скорейшее прекращение курения — наиболее эффективный способ замедлить развитие ХОБЛ и облегчить симптомы астмы.

Детям, подвергающимся воздействию вторичного табачного дыма, угрожают возникновение и обострение астмы, пневмонии и бронхита, а также частые инфекции нижних дыхательных путей.

Курение ухудшает качество жизни и с большой вероятностью приводит к формированию зависимости.

В эту неделю проводятся просветительские акции и мероприятия, организовываются конференции и семинары.

Мировая акция направлена на повышение осведомленности общественности в отношении воздействия табака во время его выращивания, производства и распространения, а также его отходов на окружающую среду. ВОЗ выражает надежду, что для курильщиков это станет еще одной причиной для отказа от пагубной привычки.

Рубрики: Новости | Комментарии к записи С 29 мая по 4 июня проводится Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая) отключены

в МАОУ «СОШ 10» г.Кунгура требуются педагоги!

03.06.2023 от admin

В школе ждут:
учителя химии-биологии,
учителя английского языка

-дружный коллектив
-официальное трудоустройство
-школа расположена в центре города

Резюме присылать на почту : school10-ku@yandex.ru

Рубрики: Новости | Комментарии к записи в МАОУ «СОШ 10» г.Кунгура требуются педагоги! отключены